TIMEPLAN

NYHET VÅREN 2021: Stram opp/ tøy & bøy

Timen begynner med en myk økt basert på yoga og pilates. Vi tøyer og strekker kroppen og gjør den klar til trening. Fokus i hoved/ styrkedelen ligger på armer og mage, men vi får likevel trent hele kroppen gjennom økten.

TABATA

Meget effektiv kondisjonstrening med enkle øvelser og høy puls som forbedrer blodsirkulasjon, utholdenhet og styrke. Du styrer intensiteten selv!

AEROBIC

Timen er bygget opp trinn for trinn. Enkel koreografi, varierende intensitet og vi får litt puls. For deg som liker å trene sammen med andre :)

NYHET VÅREN 2021: Bevegelighet/ styrke

Vi jobber med beveglighetsmønsteret i kroppen. Løsner opp stive ledd og muskler. Enkle styrkeøvelser ved bruk av egen kroppsvekt.

BOOTCAMP

Bootcamp er en morsom og energisk time der vi kombinerer enkle kondisjon- og styrkeøvelser. Du styrer selv intensiteten. Her får du alt i ett i løpet av 50 minutter.

HVERDAGSSTYRKE

Lett styrketrening der vi bruker vår egen kroppsvekt, lette vekter og strikk. Vi skal gjøre alle løftene i hverdagen lettere. Lavterskel - for deg som aldri har trent, synes trening er skummelt eller bare vil ha en enkel time.

STYRKE MED STANG

Styrketime der vi bruker vektstang. Her trenes hele kroppen og du bestemmer selv hvor mye vekter du vil legge på. Fokus på de store muskelgruppene i kroppen.

SPINNING

Spinning (sykling i sal).

​

SPINN 50: Ved hjelp av musikk og en motiverende instruktør er du med på en varierende løype på totalt 45 min (5 min uttøyning). Du bestemmer selv intensiteten på timen, dermed kan alle, både utrente og trente, få topp utbytte på samme time. God oppvarming, starter litt forsiktig og øker på med tempo og styrke. Variert time hvor alle 3 posisjonene benyttes. Nedtrapping og uttøying.

​

SPINNN\ INTERVALL 50:

50 min spinning hvor vi jobber i intervaller. Høy puls, og en svettefest. For deg som ønsker å jobbe med å forbedre kondisjonen. Skikkelig trøkk på timen, med fengende musikk. For deg som har vært med spinning før.

YOGA

Balanse, styrke, bevegelighet, harmoni og avspenning står i fokus. Yoga er trening for kropp og sjel. Vi styrker indre muskulatur og øker bevegeligheten i muskler og ledd. Timen passer for deg som trenger å få bort stress og få ro i kroppen. 60 min totalt.

SIRKEL

Utholdende styrke i stasjoner delt inn i tidsintervaller. Veiledning på teknikk av instruktør underveis. En skikkelig «gym time»! Funksjonell trening for alle, uansett kjønn, alder og form! God oppvarming og timen varer 60 minutter totalt.