TIMEPLAN
Gruppetimer i sal og på sykkel fra 9. januar 2023
OBS! SE UNDER TIMEPLANEN, FOR EKSTRA TIMER UNDER ÅPEN UKE!
EKSTRA TIMER under Åpen Uke, spesielt for deg som ikke har vært på gruppetimer før:
Tirsdag 21/3
19.00 Helsehalvtimen 30 med Teresa og Linn
Vil du ha hjelp med helsa, men aldri har vært på treningssenter? Denne timen er for deg! Kjempelett time med enkle øvelser og to instruktører til å følge opp og hjelpe underveis.
Onsdag 22/3
16.00 Yoga-mix 60 med Kamilla
En innføring i noen av de klassiske yogastillingene. Timen har også med en avspenningsdel hvor vi roer både kropp og hode. En avmystifisering for de som lurer på hva yoga er, for de som tror de er for stive til å gjøre yoga og for de som bare har lyst til å prøve lavterskel Yoga.
Torsdag 23/3
17.15 LAVTERSKEL Kondis 30 med Linn
Veldig enkelt å gjennomføre for absolutt alle. Du får kjenne litt på puls om du vil, men dette er for deg som ikke har trent noe særlig kondisjon/ utholdenhet før.
19.15 LAVTERSKEL Styrke 30 med Linn
Superenkel styrketrening for deg som ikke har trent noe særlig styrke før.
OBS! Hele timeplanen og påmelding ligger på vår kundeportal og app.
Der kan du se mer info om timene, samt melde deg på og eventuelt av timer.
OM TIMENE
Sterk&Fit
Tøff og morsom trening, for deg som vil svette litt skikkelig. Teknisk enkelt, og du bestemmer intensitet selv. Her kan du få høy puls om du vil, men øvelsene er enkle. HIIT på sitt beste!
Passer for alle!
ungTRENING
For elever på ungdomsskolen. Her lærer fysioterapeut Øyvind Pedersen bort viktig kunnskap om kropp og trening, og deltakerne får sunn mat på Kaffekruset før økta.
AEROBIC
Timen er bygget opp trinn for trinn. Enkel koreografi, varierende intensitet og vi får litt puls. For deg som liker å trene sammen med andre :)
Hverdagsstyrke&bevegelighet
Enkel og effektiv styrketrening, kombinert med deilige bevegelighetsøvelser. Dette er timen for deg som er opptatt av at kroppen "funker", og vil unngå "vondter" og stive muskler.
BOOTCAMP
Bootcamp er en morsom og energisk time der vi kombinerer enkle kondisjon- og styrkeøvelser. Du styrer selv intensiteten. Her får du alt i ett i løpet av 50 minutter.
HVERDAGSSTYRKE
Lett styrketrening der vi bruker vår egen kroppsvekt, lette vekter og strikk. Vi skal gjøre alle løftene i hverdagen lettere. Lavterskel - for deg som aldri har trent, synes trening er skummelt eller bare vil ha en enkel time.
STYRKE MED STANG
Styrketime der vi bruker vektstang. Her trenes hele kroppen og du bestemmer selv hvor mye vekter du vil legge på. Fokus på de store muskelgruppene i kroppen.
SPINNING
SPINN 50: Ved hjelp av musikk og en motiverende instruktør er du med på en varierende løype på totalt 45 min (5 min uttøyning). Du bestemmer selv intensiteten på timen, dermed kan alle, både utrente og trente, få topp utbytte på samme time. God oppvarming, starter litt forsiktig og øker på med tempo og styrke. Variert time hvor alle 3 posisjonene benyttes. Nedtrapping og uttøying.
SPINNN\ INTERVALL 50:
50 min spinning hvor vi jobber i intervaller. Høy puls, og en svettefest. For deg som ønsker å jobbe med å forbedre kondisjonen. Skikkelig trøkk på timen, med fengende musikk. For deg som har vært med spinning før.
YOGA
Balanse, styrke, bevegelighet, harmoni og avspenning står i fokus. Yoga er trening for kropp og sjel. Vi styrker indre muskulatur og øker bevegeligheten i muskler og ledd. Timen passer for deg som trenger å få bort stress og få ro i kroppen. 60 min totalt.
SIRKEL
Utholdende styrke i stasjoner delt inn i tidsintervaller. Veiledning på teknikk av instruktør underveis. En skikkelig «gym time»! Funksjonell trening for alle, uansett kjønn, alder og form! God oppvarming og timen varer 60 minutter totalt.
STEP
En time for deg som liker trinn og kombinasjoner. Timen holder pulsen oppe, og gir deg masse energi! For deg som vil trene kondisjon. 50 min totalt.