TIMEPLAN
Vår 2025
Vi gjør oppmerksom på at endringer kan forekomme (blir annonsert på hjemmesiden og Facebook medlemsgruppe)
Les om timene
KONDIS STYRKE
med Linn
Kombinasjonstime kondis og styrke - med en god dose av humor og musikk. Enkle trinn, styrke med stang og/ eller egenvekt. Finnes også som to separate timer. Passer for alle!
BOOTCAMP
med Kristin
Bootcamp er en morsom og energisk time der vi kombinerer enkle kondisjon- og styrkeøvelser. Du styrer selv intensiteten. Her får du "alt-i-ett" i løpet av 50 minutter.
SPRÆK SENIOR
med Mette & Linn
En lavterskel time med lavere tempo og musikkbruk der alle kan delta. Vi jobber med både kondisjon og styrke der vi bruker både vår egen kroppsvekt og manualer/skiver. Om vi jobber i sirkel eller stasjonært avhenger av instruktøren. Alternativer blir gitt om noe ikke kan utføres.
AVSPENNING OG TØYING
med Linn
Dette er en lavterskel time som fokuserer på stretching og bevegelse for å øke fleksibilitet og velvære. Timen passer for alle nivåer og gir en behagelig økt med fokus på å forbedre bevegelighet og redusere stress. Perfekt for en avslappende start eller slutt på uka.
STEP & STEP STYRKE
med Kristin
En time for deg som liker trinn og kombinasjoner sammen med styrkeøvelser. Timen holder pulsen oppe, og gir deg masse energi! For deg som vil trene kondisjon. 50 min totalt.
Finnes nå også som ren step-time i 50 minutter! Denne timen passer for de som har prøvd step før, der vi bruker step i takt med musikken og med noe mer koreografi.
ungTRENING
med Øyvind
For elever på ungdomsskolen. Her lærer fysioterapeut Øyvind Pedersen bort viktig kunnskap om kropp og trening, og deltakerne får sunn mat på Kaffekruset før økta.
STYRKE (MED STANG)
med Åse Marie
Styrketime der vi bruker vektstang. Her trenes hele kroppen og du bestemmer selv hvor mye vekter du vil legge på - dermed passer timen for alle uansett utgangspunkt og alder! Fokus på de store muskelgruppene i kroppen.
STYRKE INTERVALL
med Linn
Kombinasjonstime med kondisjon og styrke. Vi jobber i intervaller med base øvelser samtidig som vi holder pulsen oppe. Du kan bruke stang, manualer, skiver og/eller egen kroppsvekt. Tempo styrer du selv i intervallene. Meget effektiv time der vi utfordrer hele kroppens muskulatur og ikke minst hjertet!
SPINNING
med Mai Helen & Linn
Bli med på sykkelsetet på en av våre spinningtimer og la deg motivere av musikk og instruktør! Timene varierer i intensitet, der "Spinn 45" og "Spinn 60" er varierte timer der du selv kan bestemme intensiteten på timene - passer både utrente og trene! Er du glad i spinning kan "Spinn/Intervall 50" være noe for deg - her er det 50 minutter med skikkelig trøkk og høy puls! Passer for deg som ønsker å forbedre kondisjonen.
YOGA
med Mette
Balanse, styrke, bevegelighet, harmoni og avspenning står i fokus. Yoga er trening for kropp og sjel. Vi styrker indre muskulatur og øker bevegeligheten i muskler og ledd. Velg mellom forskjellige timer på 50-60 min totalt. Timen passer for deg som trenger å få bort stress og få ro i kroppen.
PULS INTERVALL
med Linn
En ren kondisjonstime der vi styrker vår hjertehelse. Vi jobber på tid med intervaller som kan vare opp mot 60 sek. Øvelsene er enkle og vi bruker kun vår egen kroppsvekt. Alternativer for hopp vil bli gitt slik at alle kan delta på denne timen.
Tai Chi Relaxation
med Zvi Raz
Oppdag balanse og velvære med Tai Chi!
Lær enkle, effektive øvelser og meditasjoner som styrker helsen, gir overskudd, og fremmer indre ro. Øvelsene er basert på tradisjonell kinesisk medisin, martial arts og filosofi, og kombinerer avslapning, balanse og stressreduksjon. Perfekt for en travel hverdag og passer for alle – uansett forkunnskaper.
